Omega 3 là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Hãy cùng Japanshopdn.com tìm hiểu các tác dụng của Omega 3 qua bài viết dưới đây.
I. Omega 3 là gì?
1. Định nghĩa
Omega 3 là một loại axit béo quan trọng. Nó hiện diện khắp cơ thể và giúp bạn hoạt động khỏe mạnh. Đây cũng là nguồn năng lượng cho não, tim và phổi. Omega 3 đảm bảo mạch máu và hệ miễn dịch hoạt động bình thường.
Cơ thể con người không thể tự tổng hợp loại chất béo này. Bạn phải lấy chúng từ nguồn thực phẩm hằng ngày. Các loại thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm cá hồi, hạt chia và quả óc chó. Bạn cũng có thể bổ sung qua các dòng viên uống Nhật Bản chất lượng.
2. Phân loại Omega 3
Có 3 loại Omega 3 quan trọng nhất là ALA, DHA và EPA:
- ALA: Loại này giúp chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng.
- DHA: Thành phần chính giúp phát triển da, trí não và thị lực.
- EPA: Giúp giảm viêm và ngăn ngừa chứng huyết khối hiệu quả.
II. 14 tác dụng của Omega 3 đối với cơ thể
1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nó giúp hạ huyết áp và giảm các mảng xơ vữa động mạch. Sử dụng EPA và DHA mỗi ngày giúp giảm 25% nguy cơ đau tim.
2. Giảm mỡ trong gan
Nhiều nghiên cứu cho thấy Omega 3 giúp giảm lượng mỡ thừa trong gan. Đây là lựa chọn tốt để phòng tránh tình trạng gan nhiễm mỡ.
3. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Omega 3 hỗ trợ sản xuất melatonin. Đây là hormone cần thiết để hình thành giấc ngủ. Bổ sung đầy đủ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
4. Làm đẹp da và chống lão hóa
DHA giúp làn da căng bóng và mịn màng. Trong khi đó, EPA hỗ trợ kiểm soát bã nhờn. Nó cũng giúp giảm mụn viêm và chống lại tác hại của tia UV.
5. Hỗ trợ điều trị viêm khớp
Nhờ đặc tính chống viêm, Omega 3 giúp giảm sưng và đau khớp. Các triệu chứng cứng khớp buổi sáng cũng được cải thiện rõ rệt.
6. Phát triển não bộ và thị lực
DHA là thành phần thiết yếu của võng mạc và màng tế bào não. Tác dụng của Omega 3 giúp bảo vệ mắt khỏi đục thủy tinh thể. Nó cũng giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung.
7. Hỗ trợ điều trị trầm cảm và tâm thần
Axit béo này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tâm trạng. Nó giúp giảm thiểu các hành vi bạo lực và triệu chứng rối loạn thần kinh.
8. Chống lại bệnh tự miễn và ung thư
Việc nhận đủ Omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 1. Nó cũng có khả năng ức chế sự phát triển của các khối u ác tính.
(Các mục khác như ngăn ngừa máu đông, hỗ trợ Alzheimer, trị tăng động… cũng được chứng minh hiệu quả tương tự).
III. Cách chọn thực phẩm chức năng bổ sung Omega 3
Nếu bạn chọn dùng thực phẩm chức năng, hãy ghi nhớ các quy tắc sau:
- Hàm lượng: Nên chọn loại có khoảng 500mg EPA và DHA kết hợp.
- Nguồn gốc: Ưu tiên các dòng sản phẩm từ Nhật Bản vì độ tinh khiết cao.
- Đối tượng: Người dùng thuốc loãng máu cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Mời bạn tham khảo một số sản phẩm tại Japanshopdn.com:
- Viên dầu cá Omega 3 Orihiro 180 viên Nhật Bản: Dòng sản phẩm nội địa được tin dùng nhất.
- Dầu gan cá mập: Hỗ trợ xương khớp và sức khỏe toàn diện.